SEBEOBRANA PRO ŽENY
Termín: 26.02. 14.00 - 17:00
Víkendový kurz sebeobrany pro ženy, který se koná v dopoledním a odpoledním bloku, nabízíme jako vstupní intenzivní seznámení se specifiky sebeobrany ženy.
V České republice zažila fyzické nebo sexuální násilí až třetina žen. Sebeobrana ženy je v mnohém specifická. V případě napadení budete s největší pravděpodobností čelit útoku výrazně silnějšího soupeře. Také motivace útočníka může (i když nemusí) být jiná než v případě útoku na muže. Prvním krokem sebeobrany ženy je vhodná prevence. Není ale rozhodně nutné žít ve strachu a konstantním stavu napjaté ostražitosti. Stačí si osvojit základní pravidla, správně vyhodnocovat různé situace a adekvátně v nich reagovat.
Teoretická část - cca 60min
V teoretické části kurzu se seznámíme s prevencí rizika napadení, úlohou intuice a komunikace v nejširším významu slova. Probereme si témata jako:
-
Jak se zbytečně nedostat do ohrožení, aniž byste ale podřizovaly svůj život strachu.
-
Jak si útočníci vybírají své cíle a jak nepůsobit jako snadná oběť.
-
Jak naslouchat signálům intuice a včas rozpoznat bezprostřední ohrožení.
-
Jak se nenechat vtáhnout do komunikačního scénáře a odradit útočníka ve fázi tzv. „pohovoru“.
Praktická část - 2x120min
V praktické části se pak zaměříme na sebeobranu ve fázi fyzického střetu. I když všichni doufáme, že se nikdy do situace, kdy se budete muset fyzicky bránit, nedostanete, je dobré být připravena. Už jen proto, že vyšší sebejistota v situaci konfrontace vám může pomoci zabránit tomu, aby na fyzické násilí došlo. Procvičíme si především následující:
-
Stabilní postoj a pohyb v něm
-
Účinné zasažení útočníka
-
Obrana proti úderu a vhodné reagování protiútokem
-
Adekvátní reakce na další nejčastější způsoby útoku
-
Specifika sebeobrany ženy – úchop za vlasy, využití předmětů k sebeobraně ad.
Cíle kurzu
Hlavním smyslem kurzu, vzhledem ke kratšímu časovému rozsahu, není, abyste si dokonale osvojily sto procent všeho, co se vám budeme snažit předat. Jde především o to, abyste získaly důležité informace a cennou zkušenost, zvýšily svou sebejistotu a zjistily, jakým směrem případně chcete dále své sebeobranné dovednosti rozvíjet.
-
Seznámíte se s prevencí, budete znát základní pravidla při střetu s agresorem.
-
Získáte (v bezpečném prostředí kontrolovaných podmínek) zkušenost s fyzickým střetem.
-
Kurz přispěje vašemu sebepoznání a vyšší odolnosti v konfliktních situacích.
-
Budete lépe znát své aktuální limity (a možnosti jejich překonávání).
